Beneficios  Hábitos posturales al realizar actividades y ejercicios físicos generales y específicos. Para tener éxito y vivir un estilo de vida saludable, debe administrar su tiempo. o Antes de manipular alimentos. Segundo, definirlos como objetivos o metas: inmediatas, mediatas o a largo plazo.  Lateralidad. Obesidad 130 120 110 100 90 80 70 60 50 40 Sobrepeso Peso normal Bajo peso 150 160 170 180 190 200 Altura en cm Fuente: Food and Nutrition Board.  Expresa su forma particular de moverse, al asumir y adjudicar diferentes roles en ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” 1.2.1. sls`ojls hl adv`hah gs`da hl h`lrljtl `jtljs`hah.  Incorpora el autocuidado relacionado con los ritmos de actividad-descanso, para Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación y/o intoxicación (basura, estiércol, tierra, productos tóxicos), debemos prestar especial atención a la higiene de las uñas que debido a su estructura la suciedad se acumula fácilmente entre éstas y la piel. Según un estudio de la Universidad de California, aquellos estudiantes … (Garber, Garber, & Spizman, 2001). Para disminuir el riesgo de este tipo de lesiones es importante contar con una buena provisión de hidratantes como agua u otro líquido, el uso de cremas o protector solar, ropas adecuadas, gorros, etc. Bañarse de forma … • Más de dos tercios de la población peruana son sedentarios o semi sedentarios, por consiguiente, proclive a desarrollar problemas de obesidad, concentración de glucosa, lípidos en la sangre y sistema circulatorio que degeneran en problemas cardiovasculares, hipertensión, cáncer, etc. Esto supone la planificación de rutinas, dietas o planes que pongan en  Capacidades físicas condicionales. La adición de cantidades adecuadas de carbohidratos y/o electrolitos se recomienda en ejercicios mayores de una hora. Insurgentes Sur & Circuito Escolar s/n, Ciudad Universitaria, Coyoacán, 04510 Ciudad de México, CDMX, Axcel S. Soto Ramírez y Francisco M. Pérez Bravo. tecnológica. Bob Murray, Ph.D. Director del Gatorade Sports Science Institute. estrategias y ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” CAPÍTULO I RELACIONES ENTRE ACTIVIDAD FÍSICA, ALIMENTACIÓN, POSTURA Y RENDIMIENTO FÍSICO Estimado docente, te invitamos a observar y analizar las dos situaciones del siguiente gráfico. Así mismo, incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida, esto supone la planificación de rutinas, dietas o planes que pongan en práctica sus conocimientos sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad física para la salud según sus propias necesidades, recursos y entorno. al talento, destreza o aptitud de un individuo permitiéndole llevar a cabo, de  Resuelve de manera compartida situaciones producidas en los diferentes tipos de a) Función de las proteínas en la actividad física. práctica sus conocimientos sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad Competencias: recreativas y competitivas. Fases o etapas de la nutrición Alimentación y digestión: tiene como objetivo primordial incorporar y degradar los alimentos para extraer y absorber las sustancias utilizables.  Explica la importancia de la activación corporal (calentamiento) y psicológica Lo vamos a observar de manera específica a través de los desempeños los cuales tienen como principal característica que son observables en diversas situaciones o contextos y, en el caso del área de educación física, se expresan principalmente en acciones motrices.  Participa en actividades lúdicas, predeportivas y deportivas en las que pone en Webbien desarrolladas capacidades, tanto físicas como mentales. Cultiva y prevenir enfermedades. Bienvenidos a este blog que les sera de mucha ayuda en el área de EDUCACIÓN FÍSICA, BIENVENIDOS AL MUNDO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA. Webhumanos, libertades y valores, siendo responsable en una sociedad libre, de ahí que se lleven a cabo poesías y actuaciones en relación con algunas efemérides, también se establecerán contenidos y actividades para la adquisición de hábitos de vida saludables y deportiva y la capacitación para decidir entre las opciones que favorezcan La glucosa es el hidrato de carbono más importante. Mantener una buena higiene. Address: Copyright © 2023 VSIP.INFO. INSTITUCIÓN EDUCATIVA DE GESTIÓN PRIVADA LOS ÁNGELES DE CHIMBOTE. Esta capacidad implica el desarrollo de habilidades motrices, utilizando como medios para su logro, las destrezas motrices y el pensamiento estratégico en actividades físicas variadas: lúdicas, pre deportivas y deportivas. desplazamientos, para afianzar sus habilidades motrices básicas. Ser competente supone comprender la situación que se debe afrontar y evaluar las posibilidades que se tiene para resolverla. evalúa la forma, el contenido y el contexto del texto escrito. Campaña ¡Activa tu cuerpo en 10 minutos y lograrás mejores frutos! • Adopta posturas adecuadas en situaciones cotidianas y en la práctica de actividades físicas variadas, reconociendo los beneficios y efectos en su salud. Evitar fumar, consumir drogas y beber alcohol. Santiago de Cuba: Editorial Oriente.  Comprende las  Incorpora prácticas de cuidado al asearse y vestirse; adopta posturas adecuadas en que mejoran su Situación A Situación B VINCULACIÓN CON NUESTRA PRÁCTICA PEDAGÓGICA A partir de lo observado en el gráfico: 1. prácticas alimenticias beneficiosas y perjudiciales para el organismo y el Las uñas de los pies deben cortarse después de la ducha o baño y en línea recta para no producir encarnaduras. Modela objetos Prevención de Adiciones (Alcoholismo, Tabaquismo, otras drogas). Actividad física y salud, 12 – 24. MANERA AUTÓNOMA A Jugar Rugby, squash, esquiar a campo traviesa. utilizando sus habilidades socio motrices. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI). Guía de la dosis del ejercicio cardovasculable en la práctica clínica. alimentación, postura Otra manera de obtener agua es a través del metabolismo de los alimentos. Cada célula del cuerpo tiene la función de transformar los aminoácidos (sustancias químicas orgánicas), los minerales y los oligoelementos (sustancia indispensable para el organismo vivo) en proteínas, hormonas y enzimas (de las cuales se desprenden las reacciones químicas). Utiliza Este hecho debe ser aceptado por los adultos, que al mismo tiempo deben enseñar a los niños/as que una vez concluido el juego, deben lavarse o bañarse y cambiarse de ropa. La cuantificación del gasto energético asociado a la actividad física se puede realizar en kilocalorías o kilojulios (1 kcal =4,20 kjulios; 1.000 kilojulios =240 kilocalorías). Así mismo, el consumo de tabaco, también es un hábito que perjudica y afecta la salud de las personas que lo consumen, su consumo desmedido puede ocasionar serios problemas respiratorios hasta cáncer a los pulmones. El hecho de comer y el modo como lo hacemos tiene una gran relación con el ambiente en el que vivimos y determinan, en gran parte, los hábitos alimentarios y los estilos de vida de las personas. “SE DESENVUELVE DE (Márquez, 2006). Replantea sus hábitos saludables, higiénicos y alimenticios tomando en cuenta los cambios físicos propios de la edad, evita la realización de ejercicios y posturas contraindicadas para la salud en la práctica de actividad física. Esta capacidad está orientada a que los estudiantes reconozcan y practiquen actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, adecuada a sus posibilidades corporales como un medio para obtener el bienestar y la salud. Esta capacidad está orientada al desarrollo de hábitos posturales adecuados en la vida cotidiana y en la práctica de actividades físicas, recreativas, deportivas y lúdicas. formas y con diversos recursos, a través del cuerpo y el movimiento, para Asume una vida saludable cuando utiliza instrumentos que miden la aptitud física y estado nutricional e interpreta la información de los resultados obtenidos para mejorar su calidad de vida. Comprende y usa Estos se encuentran dentro de la composición química de los alimentos. Reflexiona sociomotrices (Aldecoa & Díez Rubio, 2001). • El 10% los procesos de digestión y absorción de nutrientes. Este aprendizaje como los otros siete aprendizajes que propone el Marco Curricular Nacional como horizonte común para todo el país están alineados a los consensos y prioridades que han venido siendo promovidos en los foros internacionales de la UNESCO, en el contexto del cambio de siglo y los fines de la educación. saber. • La existencia de múltiples canales de televisión en todas las franjas horarias. De esta manera, esta competencia promueve la competencia sana, el respeto por las normas, la solidaridad y el ¨juego limpio¨. Lukaski HC. La actividad física como hábito a lo largo de la vida Dado que los hábitos relacionados con la actividad física pueden ser susceptibles de cambios mediante intervenciones educativas, cabría plantearse la cuestión de cuándo o en qué etapa de la vida de las personas se consolidan y, si los hábitos de participación en actividades físicas en la infancia y adolescencia influyen en la continuidad o variación en las siguientes etapas de la vida. Para ello es importante prestar … • El incremento del ritmo respiratorio, es otro indicador del esfuerzo que realiza la persona al someterse a un nivel de intensidad de actividad física. Teniendo … Ronald F. Clayton o Después de tocar animales. ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” Cuando hablamos de nutrición nos referimos a los nutrientes que forman parte de los alimentos, los procesos como la digestión y absorción de los nutrientes, su metabolismo y eliminación de los desechos. Por otra parte, educar con, en y para la diversidad, es la base de futuras actitudes de respeto en un espacio donde todos y todas participan y aprenden. actividad física. situaciones concretas de la vida. Asimismo, serán capaces de distinguir las necesidades nutricionales específicas para la práctica de actividades físicas y deportivas. Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Estos hábitos saludables tienen un efecto … Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Esta competencia implica que los estudiantes practiquen de manera sistemática actividades físicas (recreativas, juegos y deportivas), al conservar, prever y mejorar un estado de salud de manera autónoma, reconociendo las respuestas corporales asociadas al ejercicio físico planificado, la alimentación saludable, la higiene y los hábitos posturales que contribuyan a mejorar su calidad de vida orientada hacia una cultura de salud. Hábitos de higiene Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la higiene corporal o personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano. estratégicamente con distintos interlocutores. • Contribuye a prevenir el cáncer. Entonces, su respiración, la cantidad de oxigeno que asimila, su frecuencia cardíaca, musculatura, peso, emociones, estado de ánimo, etc., en su conjunto, determinarán su rendimiento físico en una determinada actividad física o deportiva. Así mismo, el Ministerio de Educación ha dispuesto a nivel de las que diariamente se desarrollen 10 minutos diarios estudiantes. Por otro lado, es muy difícil medir la intensidad de una actividad física, por ello, se han identificado algunos indicadores que permiten conocer el nivel de intensidad de la actividad física que está realizando una persona, estos son, por ejemplo: • El incremento de la frecuencia cardíaca o ritmo cardíaco que lo podemos comprobar fácilmente con las pulsaciones que se sienten en la muñeca, cuello o el pecho. Organiza y • La negativa o resistencia, sin justificación válida, a una recogida de muestras tras una notificación hecha conforme a las normas antidopaje aplicables, o evitar de cualquier otra forma la recogida de muestras. La escuela debe ofrecer los conocimientos, habilidades y competencias que permitan que el alumnado pueda integrarlos en su vida cotidiana. DEFINICIÓN La educación física y su quehacer pedagógico La Educación Física es un proceso pedagógico que se orienta al desarrollo de capacidades relacionadas con la competencia motriz, involucrando el aprendizaje de destrezas motrices y habilidades socioemocionales que promueven el desarrollo de la expresividad motriz así como a la formación de hábitos de vida activa y saludable a través de las actividades físicas variadas (juegos, deportes y recreación). calidad de vida. ¿Cómo se recupera la energía? beneficios relacionados con la salud y planifica dietas saludables adaptadas a su Táctica: tipos, acciones y principios. Web1 Mantén una vida saludable con estos 8 hábitos 1.1 1. manera comprensible y respetuosa. Por ejemplo: • Favorece la salud cardiovascular.  Identifica los alimentos propios de su región que forman parte de su dieta personal • Disminuye la mortalidad global. Estas señales que llegan del exterior, despiertan los receptores sensoriales del cuerpo, generando la necesidad de establecer contacto. El 98% de los encuestados coinciden que el deporte resulta beneficioso para la salud, disminuye el estado de estrés y como consecuencia el mal humor. WebLas personas sanas entienden la relación entre la felicidad y la salud y tienden a caminar con una sonrisa en su cara o la risa en sus corazones. identidad como persona humana, amada por dios, digna, libre y trascendente, Una adecuada alimentación es la base de un correcto estado de salud, también unos malos hábitos alimentarios pueden desencadenar diferentes patologías o enfermedades. Hábitos de vida saludables para niños: irse a dormir La falta de sueño puede afectar negativamente el estado de ánimo, al igual que la capacidad para concentrarte en las tareas diarias. Regula su esfuerzo en la propord`ôj ahlduaha hl `jelsta para nlcorar su rljh`n`ljto gs`do y nljtak. Gran cantidad de investigaciones nos muestran la importancia del papel de las vitaminas y minerales en el deporte. salud. prácticas que mejoran su calidad de vida. (M. Delgado, A. Gutiérrez y otros, 1997). lúdicas y predeportivas diversas.  Utiliza su cuerpo (posturas, gestos y mímica) y diferentes movimientos para (2010). Es cuando el plano de ésta coincide con el pecho del niño. Estimados maestros en esta oportunidad te queremos compartir Rúbricas de evaluación 2022 para el área de educación física en formato word. Tener una higiene personal adecuada. Recuerda que la ingesta de alcohol repercute en el funcionamiento del hígado y riñones, además de deshidratar el cerebro, por eso las horribles resacas. Propone ejercicios de activación y relajación antes, durante y después de la práctica y participa en actividad física de distinta intensidad regulando su esfuerzo • Utiliza diferentes métodos de evaluación para determinar la aptitud física; asimismo, selecciona los que mejor se adecúen a sus posibilidades y utiliza la información que obtiene en beneficio de su salud.  Propone actividades lúdicas, como juegos populares y/o tradicionales, con • Asume una vida saludable cuando evalúa sus necesidades calóricas y toma en cuenta su gasto calórico DESEMPEÑOS TERCER GRADO DE SECUNDARIA DESEMPEÑOS CUARTO GRADO DE SECUNDARIA Cuando el estudiante asume una vida saludable y se encuentra en proceso hacia el nivel esperado del ciclo VII, realiza desempeños como los siguientes: Cuando el estudiante asume una vida saludable y se encuentra en proceso hacia el nivel esperado del ciclo VII, realiza desempeños como los siguientes: • Evalúa sus necesidades calóricas diarias en función del gasto • Explica con fundamento la importancia de mantener o para mantener su salud. Así mismo, durante el día se recomienda una ingesta de 33 ml/kg de peso corporal para mantener una hidratación. del ambiente, y la Nivel 8 Nivel 7 Nivel 6 Nivel 5 Nivel 4 Nivel 3 Nivel 1 Nivel 2 Los estándares ofrecen una mirada holística de la sinergia de las capacidades y desde ahí, el desarrollo de la competencia. práctica diversas estrategias; adecúa normas de juego y la mejor solución táctica Esta página electrónica puede ser reproducida, sin objeto comercial, siempre y cuando su contenido no se mutile o altere, se cite la fuente completa y la dirección Web de conformidad con el artículo 148 de la Ley Federal del Derecho de Autor, de otra forma, se requerirá permiso previo y por escrito de la UNAM.  Comprende las El otro grupo de vitaminas es el de las vitaminas liposolubles que se disuelven en grasas como la vitamina A, D, E y K. Éstas se almacenan en los tejidos adiposos y en el hígado. Documento del MINEDU, Perú. d. Higiene bucodental Se recomienda cepillarse los dientes después de cada comida y antes de irse a dormir, siendo este último el más importante, ya que es por la noche cuando la proliferación de bacterias es más activa. Su dirección de correo no se hará público. Adecúa, Pancorbo, A. y Pancorbo, E. (2011). ANÁLISIS DE LA COMPETENCIA “ASUME UNA VIDA SALUDABLE” ¿Cómo se calcula el IMC? Hábitos perjudiciales Así como la práctica de hábitos saludables que nos llevan a disfrutar de una vida saludable y bienestar pleno, existen hábitos que perjudican nuestra salud. “SE DESENVUELVE DE evalúa la forma, el contenido y el contexto del texto oral, Escribe expresar formas, ideas, emociones, sentimientos y pensamientos en la actividad El Marco del Buen Desempeño Docente establece la competencia como la capacidad para resolver problemas y lograr propósitos; no solo como … • en cuenta su estado nutricional, su gasto calórico diario, sus • su esfuerzo y aprende a observarlo en sus compañeros al • su consumo. Iniciación deportiva. De acuerdo a criterios funcionales, la postura podría entenderse como la posición que adopta nuestro cuerpo con un mínimo gasto energético.  Descanso. A continuación, mantenemos la respiración unos tres segundos y exhalamos por la boca, … En este contexto, y en el marco del Currículo Nacional de la Educación Básica, el área de Educación Física tiene la responsabilidad de promover aprendizajes que contribuyan a generar hábitos saludables en los estudiantes, que implican a su vez, el desarrollo de un conjunto de conocimientos, habilidades y actitudes que les permita ser conscientes de la necesidad de cuidar su salud y bienestar personal en armonía con el mundo que les rodea. alimentación, la postura, la higiene corporal y la práctica de actividad física y cómo estos  Alterna sus lados corporales de acuerdo a su utilidad y/o necesidad y se orienta en c. Higiene del cabello El cabello se ensucia con mucha facilidad porque al estar en contacto con el ambiente retiene el polvo y está propenso a la pediculosis. ¿Cuán importante es realizar actividad física y por qué? energéticos de la región que contribuyen a su bienestar. Las gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar. El estudiante tiene conciencia reflexiva sobre su bienestar, por lo que incorpora prácticas autónomas que conllevan a una mejora de su calidad de vida. La higiene nos afecta a nivel de salud y de imagen personal, por lo que se relaciona también con la salud mental. (atención, concentración y motivación) antes de la actividad, e identifica en sí 7-10. 5-8. Determina una relaciones entre la Debemos tener en consideración que desde los 6 a 12 años de edad, la actividad física debe estar enmarcada en la diversión y el juego, dando libertad de movimiento al niño/a, porque es en esta etapa de la vida donde aprende a conocer su cuerpo y a practicar el juego limpio y seguro cuando realizan una actividad física. Esta capacidad está asociada al proceso de socialización que se genera dentro del marco de la práctica de actividades físicas, recreativas, lúdicas (tradicionales, populares, autóctonos), y deportivas, en un ambiente de disfrute permanente. ¿Cuál es el estado actual de la Educación Física en el Perú? De las 13 vitaminas diferentes que se conocen actualmente, podemos diferenciar dos grupos distintos: por un lado, las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C y el grupo de las B. Éstas se disuelven en el agua, ya que el organismo no puede almacenarlas, es necesario un aporte diario o controlado debido a que el exceso es eliminado por el sudor y la orina.  Utiliza lenguaje corporal para expresar su forma particular de moverse, creando UNESCO (1978) Carta Internacional de la Educación Física y el Deporte, París en su 20.a reunión del 21 de noviembre de 1978, UNESCO (1999) 3a Conferencia Internacional de Ministros y Altos Funcionarios Encargados de la Educación Física y el Deporte (MINEPS III) Punta del Este, Uruguay, 30 de noviembre - 3 de diciembre de 1999 "Contribución de la educación física y el deporte a un desarrollo económico sostenible", UNESCO (2000) Foro Mundial Sobre Educación Para Todos, Dakar, Senegal del 26 al 28 de abril del 2000. Según Andújar & Santonja (1996) el crecimiento constante y que se puedan introducir patrones erróneos en su esquema en cualquier fase de su vida. manera exitosa, una tarea. COMPETENCIA 2: Practica Actividades Físicas y Hábitos Saludables. Antes de continuar con el tema, es importante hacer una distinción entre lo que significa alimentación y nutrición que muchas veces son considerados sinónimos pero que en realidad tienen significados diferentes. Desde el punto de vista de la cantidad que se debe ingerir de nutrientes, podemos distinguir dos grandes grupos: los macronutrientes y los micronutrientes. “INTERACTÚA A TRAVÉS Además, influye en lo que comes y cuánto comes, debido a que las hormonas se regulan durante el sueño. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo. y/o necesidad, y anticipa las acciones motrices a realizar en un espacio y tiempo, Para mantener la higiene y duración del calzado conviene limpiar, cepillar y airear los zapatos con regularidad evitando la proliferación de hongos en su interior que afecten la piel. hidratación y exposición a los rayos solares, para mejorar el funcionamiento de su El enfoque de este aprendizaje se basa en el descubrimiento y empoderamiento de la corporeidad, el uso eficaz de la motricidad y la comunicación efectiva a través de la socio motricidad, es decir lograr la competencia motriz en los estudiantes peruanos, colabora a que el aprendizaje fundamental sea más funcional, más útil, más coherente, más sistemática, más inclusiva, menos elitista, más saludable, pero sobre todo.... ¡transcendental! • Falsificación o intento de falsificación de cualquier parte del procedimiento de control del dopaje. Lo que sí está muy claro es que la obesidad se produce cuando la ingesta de energía es mayor al gasto de la misma. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD  Evaluación morfológica y postural: talla, peso, tipo de pie y columna. De esta manera, se forman ciudadanos integrales, capaces de participar en un mundo cambiante y competitivo. Higiene postural en la etapa escolar.
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