Las personas que sufren de mala circulación también pueden presentar calambres con más frecuencia. En general lo más habitual es que suelen aparecer por una sobrecarga en ellos, puede ser de los propios gemelos, de los cuadriceps o de los isquiotibiales. Última actualización de la web: 11/01/2023. Esto puede conducir a desequilibrios de líquidos, así como a un acortamiento de músculos y tendones, que pueden desembocar en calambres. Cumplimos con el Estándar HONcode para información de salud confiable: verifique aquí. Nocturnal leg cramps. Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Lo que ocurre cuando se nos sube el gemelo es que el músculo se contractura y no es capaz de relajarse durante varios segundos: en ese momento es cuando aparece un dolor punzante, agudo y muy localizado. El calambre nocturno es una contracción muscular benigna que aparece en estado de reposo, que afecta, en la mayoría de los casos, los músculos flexores de los miembros inferiores. ¿Por qué tiemblo cuando hago ejercicio? ¿Cuál es la causa de los calambres en las piernas durante la noche? Una sensación de incomodidad, que puede persistir varias horas al nivel del músculo afectado. Ahora en verano que nos ponemos a caminar o tenemos más actividad de lo normal puede ocurrir mas fácilmente. Aprende a prevenirlos, artículos, podcasts, transmisiones en vivo y videos, Política de cuidados centrados en la persona. Estos calambres suelen aparecer al principio o al final de la carrera. ¿Por qué? Cuando empiezas a correr, los músculos no han alcanzado aún el grado de calentamiento óptimo, y cuando estés terminando, lo más probable es que se deban al cansancio. Es en estos dos momentos concretos cuando los gemelos son más vulnerables. Es un dolor muy intenso que nos obliga a parar durante la carrera y tener la necesidad de estirar la musculatura para aliviar el dolor. Asegúrese de estar comiendo alimentos saludables (especialmente si está embarazada) que son ricos en calcio, potasio y magnesio. Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. Establecida por el Plugin GDPR Cookie Consent. También puedes dar un simple paseo (al menos, media hora, o 15 minutos por la mañana y 15 por la tarde). Independencia, 29, 50001 Zaragoza - CIF: B99288763 - Inscrita en el Registro Mercantil de Zaragoza al Tomo 3796, Libro 0, Folio 177, Sección 8, Hoja Z-50564Queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo 32.1, párrafo segundo, de la Ley de Propiedad Intelectual. Garrison SR, et al. Como solicitaste, pronto comenzarás a recibir en tu buzón la información más reciente sobre salud de Mayo Clinic. Viernes de 9:00h a 14:30h. Móviles, tablets, aplicaciones, videojuegos, fotografÃa, domótica... Consolas, juegos, PC, PS4, Switch, Nintendo 3DS y Xbox... Series, cine, estrenos en cartelera, premios, rodajes, nuevas pelÃculas, televisión... Recetas, recetas de cocina fácil, pinchos, tapas, postres... Moda, belleza, estilo, salud, fitness, familia, gastronomÃa, decoración, famosos... AMAZFIT T-REX 2, análisis: El PODER en TU MANO, Xiaomi Mi Smart Band 6: tan RECOMENDABLE e IMPERFECTA como siempre, Xiaomi Mi Watch Lite, análisis: PERFECTO PARA SER TU PRIMER SMARTWATCH, Pastillas de sales en deportes de resistencia: una manera de prevenir los calambres, mala circulación en nuestro tren inferior, Cuánto agua hay que beber al dÃa (y la respuesta no son dos litros), Arnold Schwarzenegger lo tiene claro: este hábito que tenemos la mayorÃa es igual de dañino para la salud que el tabaco, Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2023, según la ACSM, Siete nutrientes indispensables para lograr unos huesos fuertes y sanos, El envejecimiento es inevitable, pero el ejercicio fÃsico frena los efectos secundarios de la edad avanzada, Esta es la diferencia entre hombres y mujeres que aumenta el riesgo de efectos secundarios de la obesidad, Estos son los pescados más seguros por sus bajos niveles de mercurio, según el CSIC, Este es el alimento japonés que sustituye la sal: ayuda a cuidar la salud cardiovascular y a adelgazar, Decathlon tiene el reloj deportivo Garmin Approach S12 a precio de outlet ideal para los golfistas más profesionales, Sopa juliana de verduras con cúrcuma y falsos tallarines de huevo: receta saludable, ligera y saciante, Probamos QFrankfurt, la versión vegana de la salchicha con queso, Cinco cosas que es hora de dejar de hacer si buscas perder peso: en su lugar, haz estas otras, Aumenta tu masa muscular para enfermar menos y tener una mejor calidad de vida, Todo lo que tienes que saber sobre el membrillo, un aporte de energÃa 100% natural en tu rutina diaria, "No me gusta tanto mi trabajo como Lobezno". Tu apoyo aún es necesario. Sin embargo, la incidencia de esta afección aumenta en presencia de los diferentes factores de riesgos: Los estiramientos de los músculos afectados, acompañados por masajes en la zona adolorida, ayudan a calmar los dolores asociados a los calambres musculares. "Mayo," "Mayo Clinic," "MayoClinic.org," "Mayo Clinic Healthy Living," y el triple escudo que es el logotipo de Mayo Clinic son marcas registradas de Mayo Foundation for Medical Education and Research. A continuación te damos una serie de pautas que ayudan a evitar los calambres nocturnos. ¿Cuál es la diferencia entre probiótico y prebiótico y qué importancia tiene cada uno para nuestra salud? Dolores súbitos (de tipo tirón), más o menos intensos y localizados. Pierna y pantorrilla: ponerse en posición sentada, pierna estirada y pie levantado. Bebe abundante agua a lo largo del día para no deshidratarte. Hay un problema con la información enviada en la solicitud. 2012;86:350. "Casi al mismo tiempo en que empezamos a perder neuronas motoras —aproximadamente a los cincuenta y pocos—, empiezan a ser más comunes las rampas cuando se está en reposo", explica. Con una correcta hidratación, tanto durante la práctica de ejercicio, donde hay que reponer los minerales perdidos a través del sudor con ayuda de alguna bebida isotónica, como a lo largo del día, procurando beber al menos dos litros de agua y evitando el consumo de alcohol. A estos calambres en las piernas también se los conoce en inglés como "charley horses". En el caso de que pueda ser causa de calambres el fármaco prescrito por un médico, lo adecuado es poder valorar con este la conveniencia de modificar el tratamiento. Si el calambre te da en la parte inferior de la pierna o en el pie, prueba a ponerte de pie y estirar la pantorrilla. Los síntomas se difuminan espontáneamente. El músculo se tensa, causando molestias o dolor moderado a severo y rigidez en el área. Estirar los músculos de la pantorrilla. Los calambres en las piernas son muy comunes y pueden deberse a numerosos factores, desde deficiencia de nutrientes hasta entrenamientos duros. Beba abundante agua y otros líquidos durante el día. Términos y condiciones Tu tarjeta caduca el . Crecimiento repentino. Con frecuencia, ocurren justo cuando se está quedando dormido o cuando se está despertando. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Política de privacidad Personalmente, la última vez que me pasó me vino bien ponerme de puntillas en el suelo durante unos segundos, porque si no no habÃa manera de que aquello volviera a bajar. Tu cuerpo produce vitamina D por la exposición solar. Algunas funciones de. Pero, de nuevo, los estudios son inconsistentes, de modo que se necesita una mayor investigación para saber cómo estos nutrientes repercuten directamente en los calambres. Como decÃamos, este tipo de calambres o espasmos musculares son relativamente frecuentes en deportistas: pueden darse debido a una gran fatiga muscular, a la falta de algunos minerales como el potasio o a la deshidratación. Los ejercicios de fuerza y equilibrio pueden ser útiles para mantener el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso de manera que se eviten estos problemas, determina una investigación. Cambia frecuentemente de posición si debes recostarte o sentarte en la cama durante períodos largos. Ahora en verano que nos ponemos a caminar o tenemos más actividad de lo normal puede ocurrir mas fácilmente. Entre los factores más comunes, están: Por lo general, cuando ya estamos pasando por este molesto momento, la cura más rápida es darnos masajes en las pantorrillas y los pies (sitios donde los músculos suelen entumecerse, causándonos calambres) hasta que, naturalmente, se pasen los calambres. WebGeneralmente, los calambres no son graves y duran menos de 10 minutos, surgiendo especialmente después de hacer ejercicio intenso, debido a la falta de agua en el … Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Las mujeres embarazadas tienen mayor probabilidad de tener calambres nocturnos en las piernas. UU. Uno o varios de los factores a continuación —combinados con tu fisiología personal— podrían explicar por qué te despiertas en mitad de la noche con dolor en las piernas. ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? © HERALDO DE ARAGON EDITORA, S.L.U.Teléfono 976 765 000 / - Pº. Un pequeño estudio ha descubierto que los suplementos de vitamina B también podrían ser de ayuda. Las causas de los calambres nocturnos no son del todo claras; sin embargo, existen ciertos factores que podrían estar involucrados en su origen, aumentando la probabilidad de sufrir estos molestos sucesos. Solo en unos pocos casos los calambres pueden ser síntomas de una enfermedad. Cualquier uso de este sitio constituye su acuerdo con los términos y condiciones y política de privacidad para los que hay enlaces abajo. Debes estar registrado para poder visualizar los comentarios, Consulta la portada de este jueves, 12 de enero de 2023. Mientras que nuestros antiguos antepasados pasaban mucho tiempo en cuclillas —una postura que estira los tendones y músculos de las piernas— la vida actual ha acabado prácticamente con esa necesidad. Pistola de Masaje Muscular 30 velocidades y 6 cabezales, Set de rodillos de espuma para masaje muscular, Botas inalámbricas de compresión para piernas, Cómo estirar correctamente para evitar lesiones, 7 dietas que pueden ayudarte como corredor, El ejercicio antes de dormir perjudica el sueño, La zapatilla de Puma para empezar a correr por 36€, Las mejores cintas de correr para entrenar en casa, La zapatilla minimalista mejor valorada por 39€, Las míticas Asics para pronadores al 53% en Amazon. Hay otras causas que las provocan (2) como: Alcoholismo. Despertarnos por la noche dando gritos de dolor ante la contractura involuntaria de un músculo y tenemos que incorporarnos y darnos un masaje, caminar un rato por la casa o practicar el estiramiento del citado músculo para que baje el espasmo y termine el dolor. © 1998-2023 Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other". Causas de los calambres en los dedos del pie y remedios. WebSon muchos los fármacos que entre sus posibles efectos secundarios incluyen los calambres. Información útil sobre medicamentos, enfermedades, exámenes y tratamientos de la medicina tradicional y alternativa. Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors. ¿Por qué entreno pero no consigo perder peso? Es lo que llamamos el rigor mortis. https://www.eldiario.es/consumoclaro/cuidarse/calambres-noctu… Y, aunque proporcionaban un "ligero beneficio", dice, también causaban peligrosos efectos secundarios como arritmias. Las mejores zapatillas de running de este 2022, Dabiz Muñoz celebra la última RunXO del año. Accessed Nov. 28, 2015. https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2018-02-05/cala… Tener problemas de circulación sanguínea. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. En general, los calambres nocturnos en las piernas se deben probablemente a la fatiga muscular y a problemas nerviosos. Puede realizar este estiramiento sentado o parado: Sentado, estire la pierna y flexione el pie para arriba, hacia la rodilla. Si practicas deporte, intenta no realizar sesiones de entrenamiento extenuantes, que pueden favorecer la aparición de calambres: realizar un entrenamiento gradual y respetar los dÃas de descanso también es básico para evitar este tipo de calambres idiopáticos. Cuando los pies permanecen en esta posición durante largos períodos, incluso un pequeño movimiento de los pies podría desencadenar un calambre, afirman. 10 alimentos vegetales para reponer potasio y evitar los calambres. Flexiona los dedos de tus pies hacia arriba, si el calambre se concentra en esta zona. Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Aunque mantenerse hidratado puede ser de ayuda, no existe un método consolidado para prevenir este tipo de rampas por sobrecarga. Estas inoportunas rampas suelen afectar a las pantorrillas y a los dedos de los pies, aunque también pueden darse en la corva. Esperamos que te sirva y que no sufras muchos episodios de calambres musculares porque son de lo más molestos. El color de tu orina es, probablemente, tu mejor guía. Aquí tienes unos cuantos que merece la pena tener en cuenta: Aunque los estudios sobre estiramientos van y vienen, un pequeño estudio de 2012 descubrió que las personas que realizaron estiramientos de corva y pantorrillas justo antes de ir a la cama redujeron en un 59 % la frecuencia de los espasmos. Mantén la posición respirando con calma hasta que desaparezca. Se puede reimprimir una sola copia de estos materiales para usar en forma personal y no comercial. Conocemos así los calambres diurnos que se producen en los deportistas en condiciones de agotamiento, pero ¿a qué se deben los nocturnos? de HolaDoctor, CALAMBRES EN LAS PIERNAS DURANTE LA NOCHE. A continuación un panorama sobre los síntomas que los caracterizan, sus causas y sus tratamientos. Ejercicios frecuentes de estiramiento (stretching). Utiliza una compresa caliente y colócala sobre la zona afectada por diez minutos aproximadamente. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Es probable que en ... La Reproducción Asistida es una técnica médica que se utiliza para ayudar a las personas a lograr el embarazo. Contiene información del carrito del usuario, Esfuerzo excesivo de algún músculo en concreto, Falta de electrolitos por exceso de sudor, Altas temperaturas en el momento de la realización del ejercicio, Entrenamiento gradual sin sobrecarga muscular, Reposición de electrolitos añadiendo sal a las comidas o bebiendo bebidas isotónicas. Compartir Aprendí a sobrellevarlos más o menos relajando los músculos de las piernas e intentando dormirme enseguida de nuevo. Algunos de los medicamentos que pueden causar calambres son: Donepezilo, Neostigmina, Raloxifeno, Nifedipina, Terbutalina, Salbutamol o Lovastatina, por ejemplo. En la ficha técnica de cada medicamento debe constar si pueden ser causa de calambres. Los que indican que los calambres son producto de una alteración tanto en la conducción como en la descarga de los impulsos nerviosos sobre … En ciertos casos, la culpa es de los medicamentos, como hemos mencionado anteriormente. Algunos minerales como el calcio y el potasio son muy importantes para la contracción y la relajación de los músculos. Se sabe que hay varias enfermedades, como la insuficiencia renal y la lesión a los nervios por diabetes, que causan los calambres nocturnos en las piernas. El envejecimiento también juega un papel en los calambres en las piernas, declara Garrison. Sudor. Recibe gratis las últimas noticias y novedades, Al hacer clic aceptas los Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. En efecto, un calambre muscular nocturno puede ser uno de los efectos secundarios de un tratamiento o la manifestación de diferentes enfermedades como la insuficiencia arterial y venosa o la neuropatía periférica. Tel: 963708992 | Fax: 963593104 | centro@clinicaphysis.com | Horario: (mediante cita previa) Si tienes problemas para conciliar el sueño, puedes probar a realizar la técnica de respiración 4-7-8 para dormir en menos de un minuto. Δdocument.getElementById("ak_js_1").setAttribute("value",(new Date()).getTime()); Política de Contratación | Nota legal | Política de privacidad | Normativa de cookies, ¿Qué hacer cuando sufres calambres en los gemelos? De esta forma, cuando el calambre surge más de 1 vez por día o tarda más de 1 minutos en desaparecer, se recomienda consultar al médico general para identificar la causa del calambre e iniciar el tratamiento adecuado. Y este, el esfuerzo excesivo, es una de las razones de esta desagradable molestia, que es muy frecuente entre quienes hacen mucho ejercicio físico. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. Dormir de lado, con los pies fuera de la cama, o en otra postura en la que los dedos de los pies estén neutrales —y no en dirección opuesta a la nuestra— es una mejor posición para estos músculos. Ahora bien, en la persona que duerme, se supone que no hay unas condiciones de agotamiento físico y por tanto los músculos de las piernas y los pies deben estar bien tonificados, especialmente por la noche, cuando estamos descansando. Es como un mal sueño. Según la región y el músculo concernidos: En caso de calambres nocturnos recurrentes y si este síntoma se instala en el tiempo, no dudar en consultar con un médico. Dieta inadaptada (aporten insuficiente en sales minerales y fibras). : hola mamis, llevo como dos semanas que me dan calambres en los gemelos mientras duermo, el dolor es horrible!! También es posible que la presión que el feto ejerce en los vasos sanguíneos y nervios de la madre causan calambres según la Asociación Estadounidense del Embarazo. Vea algunos remedios caseros para los calambres. Para seguir navegando, por favor marca la casilla que indica que aceptas su uso. Aun así, hay ocasiones en las que el dolor persiste y para eso, también existen otros métodos que podrían aliviarlos y dejarte retomar el sueño plácidamente: Si bien, es una situación molesta por la que muchos han pasado alguna noche mientras dormían; existen diversas formas de prevenirlos, y sobretodo, estar pendiente, ya que es un signo de que podemos estar descuidando algo importante en nuestro cuerpo. Dormir lo suficiente, alrededor de ocho horas, es tan importante como una alimentación e hidratación adecuadas. En cualquier caso, si se repiten con mucha frecuencia, conviene consultar al médico para descartar cualquier problema. Si aparece en la zona trasera (isquiotibiales), siéntate y estira las piernas. Algunas cosas que podrían causar calambres en las piernas incluyen: Hacer demasiado ejercicio o usar excesivamente los músculos. Principalmente afectan al pie (al nivel de los dedos del pie) y la pantorrilla. Vamos a intentar ayudar desde nuestro blog de fisioterapia. En Clínica Physis estamos seguros de que es la peor manera de despertarse en medio de la noche, te deja dolorido, te despierta y no siempre eres capaz de superar el acontecimiento de forma rápida. All rights reserved. Es importante entender que estos calambres musculares se deben a asuntos del sistema nervioso y no a trastornos musculares, aclara Garrison. Otras investigaciones prueban que la gente que pasa muchas horas al día de pie son más propensas a sufrir calambres en las piernas que quienes pasan mucho tiempo sentados. ¿Los calambres persisten? Las personas que toman ciertos medicamentos, como determinados diuréticos, también tienen más probabilidades de tener calambres nocturnos en las piernas, a pesar de que no se sabe si existe una conexión directa. Si unos dolorosos calambres en las piernas te despiertan en mitad de la noche, no eres, ni de lejos, el único. La mayoría del tiempo, no es posible identificar la causa de los calambres nocturnos en las piernas. Otras enfermedades que a veces pueden asociarse con los calambres nocturnos en las piernas son las siguientes: Las causas que aquí se muestran se asocian comúnmente con este síntoma. Nocturnal leg cramps. Este contenido ha sido archivado y puede no estar actualizado. WebPara prevenir los calambres en las piernas: Anuncios. Así son los calambres, que acechan al músculo en reposo y pueden darnos la noche. Web4) Un gato a los veinticinco años, chusco, lo compro en el mercado a diez soles, por envidia, porque el gato callejero que nos visita y con el que me he encariñado decide un día irse con mi vecina, al parecer porque le da comida de mejor calidad; vive con J y conmigo durante dos años, decidimos viajar a España y no sabemos qué hacer con él; desaparición del … Asegúrate de que tu dieta es rica en magnesio —un mineral que los estadounidenses no toman lo suficiente—, podría ser beneficioso. Te explicamos por qué se nos sube el gemelo por la noche y qué podemos hacer para prevenirlo. Asà puedes prevenir ese dolor punzante, ¿Por qué se me sube el gemelo por la noche? La mayoría del tiempo, no es posible identificar la causa de los calambres nocturnos en las piernas. Cuando estás de pie, pero no te mueves, la sangre y el agua tienden a estancarse en la parte inferior del cuerpo. Y seguiré corriendo hasta que el horizonte se expanda, con mis amigos, en esta carrera que agita mis alas y limpia de sal mis ojos. Haga nuestra prueba en linea para saber el riesgo de tener tétano. De ahí, puede que sea una de las causas de los calambres en los gemelos. - A veces, los calambres aparecen cuando estamos demasiado cansadas. https://salud.ccm.net/faq/18915-calambres-nocturnos-causas-si… Los más habituales, en los gemelos, pero he tenido calambres en sitios muy curiosos como la mandíbula, el empeine, el culo o las ingles. Dolor intenso que no mejora después de 10 minutos; Surgimiento de inflamación y enrojecimiento en la zona del calambre; Aumento gradual de la debilidad en el músculo después del calambre; Calambres que surgen en muchas ocasiones en pocos días. Contiene información del carrito del usuario. Consulta estos éxitos de venta y ofertas especiales en libros y boletines informativos de Mayo Clinic Press. ¿A quién no le ha ocurrido estar plácidamente dormido y de repente despertar con un dolor horroroso en los gemelos? Los calambres pueden también ser un signo de deshidratación leve o moderada, que es cuando existe menos agua de lo normal en el organismo. Para cualquier duda o si necesitas nuestra atención, estaremos encantados de atenderte en Clínica Physis, tú centro de fisioterapia de confianza en Valencia. La diabetes, la hipertensión, la artritis, las enfermedades neurológicas y la depresión se vinculan también a los calambres en las piernas. Anuncios. Por lo general, los calambres en las piernas durante la noche (o nocturnos) son espasmos repentinos, o tensión, de los músculos de la pantorrilla. ¿Por qué se nos sube la bola por la noche? Sin embargo, la mayoría de las veces no se deben a una enfermedad. Pese a estas medidas de prevención, puede darse el caso de que el temido calambre de gemelo aparezca a cualquier hora intempestiva de la noche. Tener sobrepeso o estar en periodo de gestación, ya que el peso es mayor en esta etapa. Reposición de electrolitos añadiendo sal a las comidas o bebiendo bebidas isotónicas. Archives of Internal Medicine. Alguien pincha su banda sonora en mi cabeza. No tener suficiente potasio, calcio y otros minerales en la sangre. La causa exacta es aún desconocida, si bien es cierto que existen ciertas situaciones que pueden conducir a ellos: - Esfuerzo excesivo (uso excesivo de un … ¿Estás a mitad de un espasmo? Los que aseguran que la causa directa de los calambres viene de la mano de un desequilibrio hídrico y de las sales minerales, originado por la pérdida corporal de agua a través del sudor. No solo los calambres, descansar y dormir mejor puede evitar que sufras lesiones de manera más habitual. Este contenido no tiene una versión en inglés, Este contenido no tiene una versión en árabe, Información de Mayo Clinic sobre la incontinencia - Prensa de Mayo Clinic, Información de Mayo Clinic sobre la incontinencia, NUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes) - Prensa de Mayo Clinic, NUEVO: The Essential Diabetes Book (El libro esencial sobre la diabetes), NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio) - Prensa de Mayo Clinic, NUEVO: Mayo Clinic on Hearing and Balance (Mayo Clinic sobre audición y equilibrio), Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic - Prensa de Mayo Clinic, Evaluación GRATUITA de la dieta de Mayo Clinic, Mayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO - Prensa de Mayo Clinic, Mayo Clinic Health Letter (Publicación de Salud de Mayo Clinic); libro GRATUITO. Durante las horas nocturnas, las contracciones involuntarias del músculo gemelo son las más frecuentes y temidas por la mayoría de personas, con una duración que suele variar entre algunos segundos y varios minutos o, en casos más graves, incluso horas y días, causando dolor de intensidad moderada a intensa.
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